婦科衛教
女性~缺課、請假的首要原因 ~ 經痛

女性~缺課、請假的首要原因 ~ 經痛
『女生經痛該怎麼來緩解呢?』
#避開飲食 #溫補食療 #內分泌荷爾蒙引響 #三大魚類舒緩
『經痛』絕對不是神經衰弱或特異族群的專屬,雖然大家都知道有病要找醫生,可是在症狀並非很折磨人或無法忍受的時候,如果突然有個能減緩經痛順便解嘴饞的方法,也是不亦樂乎!
*經前及經痛時,應避開食物
1.冰品飲料飲食
如:生魚、沙拉、蟹、西瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆等生冷寒涼之飲品。
2.含咖啡因飲品
如:咖啡、酒、濃茶、可樂及巧克力等。
*食療的部分需依經痛的種類來適量補身,如下: 
1.虛寒食療:紅酒、九層塔煎蛋、韭菜煎蛋、麻油煎蛋。
2.氣滯血瘀:香附、山楂紅糖飲、山楂、陳皮黑糯米粥。
3.寒濕凝滯:生薑羊肉、熬大薏仁。
4.火熱鬱結:菊花茶(可加少許薄荷)。 
*學理上,經痛的產生已知都與身體裡面的『內分泌荷爾蒙』有關,也就是說PGF2-alfa在月經期不正常的上升,而導致子宮劇烈收縮。其實很早就知道EPA與DHA可以減少PGF2-alfa的分泌,減緩子宮不正常的收縮及暫時性的局部發炎。 然而EPA與DHA這兩種Omega-3 主要都在深海魚類, 如:鮭魚、鮪魚、秋刀魚…等,能幫助有經痛困擾的女性朋友,減輕經痛的疼痛感!
當然有病還是要找醫生對症下藥,特別是20歲以後還在經痛,一定要先排除是否為子宮內膜異位症或子宮肌腺症,這兩種症狀會影響人生往後的宿疾舊病。

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