一﹑懷孕原則上少油、少鹽及無糖，每日最好少量多餐，建議每餐份量減為原來的5分之4，早餐一定要吃，外食者盡量選擇用煮的，不要用炸的、烤的或煎到酥脆，如果要吃麵包只能選取無糖，限法國或全麥無餡麵包，多吃深色蔬菜，肉類以深海小魚較優，不用強調進補。
二﹑整個懷孕過程到坐月子完畢，盡量少吃鹽，避免胎兒臍帶及血管收縮導，早期是避免流產，中後期是避免胎兒生長遲滯，晚期是避免妊娠高血壓。
三﹑台灣人的鈣質補充以牛奶最為方便，每天飲用無糖低質牛奶(脫質也可)或無糖優酪乳每天至少750c.c如此可以提供胎兒骨頭及肌肉生長所需要的鈣質(1200mg/天)與蛋白質，同時也可以補充懷孕所需的稀有金屬(鋅、銅、鉀、鎂、鉻、硒、氟等)。無法足夠飲用牛奶或優酪乳孕婦請務必在醫生的指示下服用鈣片(1~2片)。
四﹑懷孕無法單從正常食物中獲得足夠的鐵，請在12週後服用鐵劑一天1顆到滿月為止。以供給胎兒造血以及改善母體因懷孕產生相對性貧血。
五、葉酸請於預備懷孕前12週(降低胎兒神經管陷)開始，及整個懷孕過程(降低新生兒白血病)都要每天服用。
六、若孕婦營養攝取不足，例如:三餐飲食不正常、偏食者、外食者或雙胞胎懷孕，可服用孕婦綜合維他命。
七、為了提供腹中胎兒眼睛視網膜及大腦灰質的發育，攝取DHA是十分重要，由藻油提煉出的DHA是最簡單、最方便以及完全無汞汙染、無戴奧辛汙染的。
八、請注意，懷孕過程增加體重依BMI(身體質量指數)來計算，大致上BMI小者可增加較多重量，台灣人BMI平均值在18.5~24.9可增加體重為9~14公斤，大於28者盡量不要超過9公斤。理想上，8週以前體重不增加或不減輕。8-10週，每週增加0.25公斤。20-40週，每週增加0.45公斤。
九、懷孕14週前毫無食慾及嘔吐乃正。忌長時間空腹，不可因為孕吐或沒有胃口就什麼都不吃，但若三餐接吐出，就必須就醫打點滴。
十、孕婦應多喝水，早期懷孕起禁喝各式含有酒精或糖分的飲料、懷孕前3個月不可喝咖啡，更避免抽菸或二手菸，以免胎兒畸形。
十一、整個懷孕過程避免使用過度加工或醃漬發酵食品、甘蔗汁或十三味。